Dans notre vie trépidante, nous oublions souvent un geste fondamental pour notre bien-être : respirer pleinement. Pourtant, une respiration consciente est un outil thérapeutique puissant pour calmer l’esprit et revitaliser le corps.

La naturopathie considère la respiration comme un pilier de l’équilibre psycho-émotionnel.

Pourquoi la respiration influence-t-elle notre état intérieur ?

Lorsque nous sommes stressés, notre respiration devient courte et saccadée. Cela envoie un message d'alerte au cerveau, renforçant l'anxiété.

À l'inverse, une respiration ample et profonde signale au corps que tout va bien, ce qui apaise naturellement le système nerveux.

Techniques simples à intégrer au quotidien

1. La cohérence cardiaque

• 5 minutes matin et soir

• Inspiration sur 5 secondes, expiration sur 5 secondes

• Objectif : harmoniser cœur et respiration pour diminuer le stress

2. La respiration abdominale

• En position assise ou allongée

• Inspirer profondément en gonflant le ventre, expirer en le rentrant doucement

• Bénéfices : relâchement des tensions physiques et émotionnelles

3. La respiration consciente en pleine nature

• Prendre 10 minutes pour marcher en conscience dans un parc ou en forêt

• Respirer lentement en écoutant les sons de la nature

Vous traversez une période de bouleversements émotionnels ou physiques ?

Je vous accueille à Niort dans mon cabinet ou en Visio pour un accompagnement naturel et personnalisé.